【石家庄营养师培训-石家庄营养师培训学校-石家庄东辰营养师培训机构-石家庄营养师培训--更年期吃什么好？】

来源：石家庄东辰营养师培训学校发布时间：2012/8/17 14:25:00

石家庄营养师培训--更年期吃什么好？试试这几款食疗粥

巧喝粥更年期心不烦

　　地黄枣仁粥--石家庄营养师培训

　　做法：酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。共煮粥。

　　功效：补阴清热。可改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。

　　虾仁粥--石家庄营养师培训

　　做法：干虾仁10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将干虾仁切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

　　功效：补脾益肾。适合改善更年期经量较多，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。健康饮食网 foodwang.com

　　七宝粥--石家庄营养师培训

　　做法：红小豆50粒，黑豆60粒，黄豆50粒，莲子20粒，红枣25枚，核桃仁8个，大米适量。先将大米、红小豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再加入莲子、核桃仁，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

　　功效：强肾、健脾、除烦躁。

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